PROGRAMA
PRÁCTICA Y METODOLOGÍA DE LA SESIÓN DE HATHA
- Sesiones de hatha guiadas
- Estudio de ajustes posturales
- diseño y estructura de una sesión
- Cómo establecer objetivos físicos e internos en las sesiones.
- Cómo estructurar el cuerpo de sesión
- Cómo controlar los tiempos de la sesión
- Variantes y apoyos
PRÁCTICA, METODOLOGÍA Y PEDAGOGÍA DE RAJHA Enlace
- Sesiones guiadas
- Estructura de la sesión y justificación
- Estudio teórico de pranayama, tatraka, vipassana, antar mouna, mudra y mantra.
- Aprender a dirigir: pranayama, tatraka, vipassana, antar mouna, mudra y mantra.
ANATOMÍA Y BIOMECÁNICA: Estudio y aplicación práctica a Asanas de:
- El sistema respiratorio y el gesto respiratorio
- Sistema nervioso vegetativo y nervio vago
- Cintura escapular y miembros superiores
- La pelvis y los miembros inferiores
- La columna vertebral: características, movimientos y aspectos a tener en cuenta en la práctica
- Abdomen y bandhas
- Anatomía experiencial: Resonancia de las posturas
- Beneficios y contraindicaciones de las posturas básicas
HISTORIA Y FILOSOFÍA DEL YOGA
- Resumen de la historia y evolución del yoga desde el origen hasta nuestros días
- Resumen de los 2 primeros libros de los yoga sutras de Patañjali y objetivos del yoga
- Estudio del yoga externo (los 5 primeros angas de los yogasutras)
- Salud y alimentación desde el yoga.
- Aproximación al pensamiento oriental. Versión reducida de las principales doctrinas
- Descripción y sinopsis de los principales textos relaciones con el yoga
- Fisiología sutil: los koshas y los chakras
PEDAGOGÍA DE HATHA
- Saber guiar la ejecución del saludo al sol y de las posturas básicas más habituales
- Saber guiar el objetivo interno a lo largo de la sesión.
- Uso de apoyos y soportes
- Entonación, voz adecuados de la sesión según momento y contenido
- Observación y corrección manual a los alumnos
- Dirección verbal de la sesión
