PROGRAMA

PRÁCTICA Y METODOLOGÍA DE LA SESIÓN DE HATHA​

  • Sesiones de hatha guiadas
  • Estudio de ajustes posturales
  • diseño y estructura de una sesión
  • Cómo establecer objetivos físicos e internos en las sesiones.
  • Cómo estructurar el cuerpo de sesión
  • Cómo controlar los tiempos de la sesión
  • Variantes y apoyos  

PRÁCTICA, METODOLOGÍA Y PEDAGOGÍA DE RAJHA Enlace

  • Sesiones guiadas
  • Estructura de la sesión y justificación
  • Estudio teórico de pranayama, tatraka, vipassana, antar mouna, mudra y mantra.
  • Aprender a dirigir: pranayama, tatraka, vipassana, antar mouna, mudra y mantra.

ANATOMÍA Y BIOMECÁNICA: Estudio y aplicación práctica a Asanas de:

  •  El sistema respiratorio y el gesto respiratorio
  •  Sistema nervioso vegetativo y nervio vago
  •  Cintura escapular y miembros superiores
  •  La pelvis y los miembros inferiores
  • La columna vertebral: características, movimientos y aspectos   a tener en cuenta   en la práctica
  • Abdomen y bandhas
  • Anatomía experiencial: Resonancia de las posturas
  • Beneficios y contraindicaciones de las posturas básicas

HISTORIA Y FILOSOFÍA DEL YOGA​

  • Resumen de la historia y evolución del yoga desde el origen hasta nuestros días
  • Resumen de los 2 primeros libros de los yoga sutras de Patañjali y objetivos del yoga
  • Estudio del yoga externo (los 5 primeros angas de los yogasutras)
  • Salud y alimentación desde el yoga.
  • Aproximación al pensamiento oriental. Versión reducida de las principales doctrinas
  • Descripción y sinopsis de los principales textos relaciones con el yoga
  • Fisiología sutil: los koshas y los chakras

PEDAGOGÍA DE HATHA

  • Saber guiar la ejecución del saludo al sol y de las posturas básicas más habituales
  • Saber guiar el objetivo interno a lo largo de la sesión.
  • Uso de apoyos y soportes
  • Entonación, voz adecuados de la sesión según momento y contenido
  • Observación y corrección manual a los alumnos
  • Dirección verbal de la sesión